1 – Poupe energia
Mantenha um ritmo constante para evitar desgaste desnecessário. A velocidade indicada para os iniciantes é entre 4 e 5 km/H. Faça pausas de meia hora. Tire a bota e a meia e deixe seus pés respirarem.
Sabendo do seu tempo disponível e a distância total a ser percorrida, ida e volta se for o caso, planeja além do ritmo, o número de pausas para descanso e alimentação. Se o percurso for desconhecido, considere levar alguém com experiência em trilha ou contrate um guia local.
3 – Equipamentos certos
Uma boa mochila cargueira é essencial. Esse tipo de mochila, transfere boa parte do peso, dos ombros, para a região lombar, fazendo com o peso percebido seja menor do que o carregado. Roupas e equipamentos específicos para trekking, são mais leves e compactos e ajudam a reduzir o peso a ser transportado.
4 – Check-Up
Caminhar com uma mochila nas costas é uma atividade para quase todo mundo. Antes de encarar a sua primeira jornada, consulte o seu médico para que ele possa atestar sua aptidão.
5 – Proteja os seus pés
Opte por tênis ou botas específicas para trekking ou caminhada. Se for encarar terrenos acidentados, prefira botas de cano médio ou alto, para minimizar o risco de torções. Use meias de trekking, sintéticas ou de lã, nunca algodão, para reduzir a chance aparecerem as temíveis bolhas nos pés.
6 – Cuidados essenciais
Hidratação e alimentação adequados. Contra o sol, use boné legionário para proteger a nuca e prefira camisetas de manga longa com fator de proteção solar. Não esqueça do protetor para rosto e lábios. Leve sempre na mochila uma lanterna e um canivete.
7 – Respeite o Meio Ambiente
Nosso planeta é repleto de belezas naturais e lugares paradisíacos, mas antes de pensar em explorá-los, precisamos agir e encarar o desafio da preservação. Não basta conhecer, é preciso cuidar.
"Da natureza nada se tira a não ser fotos, nada se deixa a não ser pegadas, nada se mata a não ser o tempo, nada se leva a não ser lembranças..."
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